JEŠPRK

Zapadlo ga je v nekaj dneh …

Za ugotavljanju višine snežne odeje poznamo različne tehnike merjenja

 (moj najljubši :bow: )

Pet odraslih oseb in 2 otroka v igluju - kot spanje na dor***

Več foto pa malo kasneje … Na Rakitni je res zapadlo 80 cm snega in  ponedeljek je bil res primeren dan za grajenje iglujev, le za spanje malo premrzel. (Sosedovega igluja pa žal nismo slikali. Sta se pa fanta trudila, vendar jima ni uspelo zgraditi tako prostornega, kot nam ;))

Včasih je potrebno tudi na vlečnico in sedežnico … Pa saj sva z Matjažem ves čas smučala izven urejenih prog, ali pa po trrrrrrdem …

Prvi poskusi …

Več preberite na www.hupsic.wordpress.com (PS: Vse je posnel hupsic aka matjaž, razen sebe )

Gorski tek je eden najbolj “garaških” športov.  Poleg dobre fizične pripravljenosti pa lahko med tem “gradiš in čistiš” tudi dušo.

Treningi GT so nekoliko drugačni od treningov za maraton. Pa vendar tudi tu začnemo z graditvijo neke splošne fizične pripravljenosti.

Sredstva za dosego boljših rezultatov je smiselno menjati. (Ne vedno teči le v hrib, ali pa samo po ravnem.)

Kaj lahko uporabimo?

1.      Dolgi neprekinjeni teki v počasnejšem tempu

2.     Hitrejši teki/tempo teki

3.     Ponavljalni teki/ intervalni teki

4.     Hitri ponavljalni teki na krajših razdaljah

5.     Daljši vzdržljivostni teki v klanec

6.     Ponavljalni teki v klanec

7.      Trening spusta

8.     Fartlek

9.     Atletski poskoki

10.  Vaje za moč

Moja izkušnja

Ko sem razmišljala o pravilni pripravi na tekmovanja, o bližanju GT Kališče 12 ur … sem se spomnila na to, kako zelo so bili moji rezultati povezani z odnosom do tekmovanja, z mojimi pričakovanji …

… včeraj je tako padel nov rekord na Grmado. Kljub nekoliko slabši formi. Vzrok vam je najbrž znan.

Takole je pihalo … s Triglava mimo V. in M. Draškega vrha in Tošca proti Viševniku

Ja, a se ne vidi?

Če se zelo potrudiš, se lahko skrajno levo še TB odpelješ, sicer pa sneži in mogoče še kaj bo ;)